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中医九大体质 详解
依据《中医体质分类与判定》标准，详解 9 种体质的典型特征、调养原则与饮食方向参考。
中医九大体质简介
《中医体质分类与判定》将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种类型。平和质为阴阳气血协调的健康状态，其余八种为偏颇体质。不同体质在形体特征、生理功能、心理特点及发病倾向上各有不同，通过辨识体质，可更有针对性地进行饮食、起居、运动、情志等方面的日常调养。
点击下方体质标签，可查看每种体质的典型特征、形成原因、发病倾向、调养原则、推荐食材与经典食疗方参考。
关于「兼夹体质」
现实中，很多人的体质并非单一，而是两种或多种体质兼夹并存，例如「气虚兼痰湿」「阳虚兼血瘀」「气郁兼阴虚」等。这通常与先天禀赋、年龄增长、长期生活习惯及慢性疾病等多重因素有关。
调养兼夹体质时，应以得分最高（主导）的体质为主、兼顾次要体质，循序渐进，避免顾此失彼。本自评量表会给出九大体质的得分分布，帮助你判断主导与兼夹倾向；具体调理方案建议咨询专业中医师辨证论治。
四季养生要点
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春 · 养肝
春属木，通于肝。宜疏肝理气、调畅情志，早睡早起、适度运动。饮食宜清淡，多吃绿色蔬菜、芽苗菜，可饮玫瑰花茶。
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夏 · 养心
夏属火，通于心。宜清心除烦、避暑养阴，午后小憩。饮食宜清淡生津，可吃绿豆、苦瓜、冬瓜、西瓜等。
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秋 · 养肺
秋属金，通于肺。宜滋阴润燥、收敛神气，早睡早起。饮食宜润肺，可吃梨、银耳、百合、蜂蜜、山药等。
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冬 · 养肾
冬属水，通于肾。宜温补藏精、早睡晚起、注意保暖。饮食宜温补，可吃羊肉、核桃、桂圆、黑芝麻等。